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产后肚子松弛怎么办?教你7招减肚子方法

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176330 产后恢复 发表于 2016-4-3 20:40:08
     产后肚子为什么会松弛?
        皮肤是由表皮、真皮、皮下组织组成,孕期妈妈的腹部被快速撑大的时候,表皮和真皮这两层组织一般都能够配合,但是皮下组织不一定能够跟上腹部皮肤扩张的速度。如果皮下组织所含的胶原蛋白纤维因为经不起扩张而断裂,就会导致腹部皮肤松弛,出现妊娠纹。
        有的妈妈可能会觉得生产完之后肚子自然就会恢复到原来的状态,这是完全错误的观点。肚皮或其他部位的松垮是很难自行恢复的,产后放任不管就会错过最佳恢复期,以后再想要来通过其他方式紧实肚皮就很困难了。
        

7招减肚子方法

7招减肚子方法

     产后瘦肚子的方法
        1、孕期就要注意控制体重
        准妈妈的肚子会随着孕期的增加而满满变大,特别是孕后期,腹部皮肤在急速扩张的同时还会囤积大量的脂肪,而且这些脂肪一旦囤积起来是非常不容易去除的,生完宝宝后肚皮也胡变得松松垮垮的,还会出现橘皮组织。
        所以各位妈妈在孕期就要注意控制体重,整个孕期体重增加12kg以内是比较合适的,孕前期1kg,孕中期5kg,孕后期每个月体重增加不超过3kg。


        2、产后绑束缚带,穿塑身衣,注意不要提重物
        束缚带能够给腹部提供一个支撑力量,这样在一定的压迫之下,妈妈的肚子也比较不容易再变形,可以支撑住正在收缩的子宫,帮助肚子恢复原状。
        塑身衣则可以帮助妈妈把身上脂肪均匀分在各个部位,减少橘皮组织的产生,塑身衣的背架也能帮助支撑妈妈的背部,注意选择束身衣的时候要考虑个人肤质、过敏问题,避免选择不当引起汗疹或湿疹。
        此外一定要注意产后不要提重物,否则会增加腹部的压力,影响腹部和整个体型的恢复。
        

7招减肚子方法

7招减肚子方法
        3、适当的做一些瘦肚子的运动
        如果月子期间身体恢复状况比较好,那么从产后第三周就可以开始做一些让肚皮紧实的动作,先试一试肚皮的弹性,然后平躺在床上,头部向上抬高30度左右,坚持1到3秒,之后根据身体承受情况慢慢延长时间,到一次停留10秒。
        坐完月子之后妈妈的身体和体力也基本恢复的差不多了,可以开始做仰卧起坐,或者去健身房做一些全身性的有氧运动,肚子也会跟着变得平坦。周末有时间可以去做一些锻炼腹部肌肉的运动,比如骑自行车、登山、游泳等等,这些运动能够分解腹部脂肪,预防缓解肚皮松弛的情况。


        4、产后进行掐捏脂肪的肚皮按摩
        产后30天到40天之后,妈妈自己就可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩,先在肚子上涂一些乳液或按摩霜,然后用力掐捏腹部的脂肪,力度以有一点点痛感为标准,每次掐捏3秒到5秒,每天坚持做15分钟以上。
        有条件的妈妈也可以去外面专业的按摩店做油压,或者找专业执照的美容师做LPG按摩,都可以达到瘦肚子的效果。


        5、保证充足的睡眠
        充足的睡眠能够帮助控制脂肪细胞体积,促进血液循环,促进皮肤真皮纤维增生,增加肌肤的弹性。如果妈妈在产后有失眠症状,可以坚持每天做30分钟到1个小时的有氧运动,或者每天定时进行三次10分钟的散步,有利于改善失眠状况。
        

7招减肚子方法

7招减肚子方法
        6、产后饮食多摄入纤维素
        中国人传统观念里觉得月子期间就要大补,其实这也是不科学的观点,产后不要吃太多油腻的滋补品,尽可能多吃一些富含纤维素的食物,比如米、粗粮面包。富含胶质的食物也要多吃,比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等,能够让皮肤变得更有弹性。
        另外,少吃高盐、高糖、油炸食品,每天喝水的量不要少于两升,便于及时排除体内毒素和废弃物质,多喝绿茶能够帮助排除体内残渣,帮助肚子的恢复。注意晚上睡觉之前不要吃东西,少喝水。


        7、做腹部拉皮手术
        有的妈妈产前和产后体重相差非常的大,生产完之后腹部松弛的程度非常严重,这个时候就只有借助腹部拉皮手术了。想要做这类手术的妈妈,一定要去那些有口碑有经验的整形外科医生,手术没做好可能会留下难看的疤痕,严重的还可能会有细菌感染、败血症等风险。




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雪珊瑚 发表于 2016-4-11 16:14:01 来自手机
产后妈妈腰围增加,这时腰夹可以收束腰部,雕塑背部,重现腰部曲线。
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小小陈 发表于 2016-4-17 21:29:47
沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房,每次在沐浴之后擦一些爽身粉,用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。
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毛毛雨 发表于 2016-4-21 10:23:45
如果为了丰胸而滥用药物,摄入过多雌性激素会对自身的健康造成恶劣影响,包括:皮肤过敏、乳腺肿瘤、内分泌失调等等。
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此木冂吉 发表于 2016-4-30 19:43:12
可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物,乳房保持坚挺,肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质,让胸部更加挺拔。同时,补充胶原蛋白和维生素也能让胸部更加紧致有弹性。
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乐乐 发表于 2016-4-30 21:12:28
含胸驼背的姿势会压迫胸腔,挤压乳房的空间,使乳房下垂。
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小院静思 发表于 2016-5-5 08:45:55
可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物,乳房保持坚挺,肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质,让胸部更加挺拔。同时,补充胶原蛋白和维生素也能让胸部更加紧致有弹性。
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考拉妈妈 发表于 2016-5-5 11:08:48
如果为了丰胸而滥用药物,摄入过多雌性激素会对自身的健康造成恶劣影响,包括:皮肤过敏、乳腺肿瘤、内分泌失调等等。
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涵妈 发表于 2016-5-7 12:53:55 来自手机
对热量进行控制,再加上产后的适当的运动,就能达到产后塑身的效果。
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败北的猫 发表于 2016-5-10 21:13:34
选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要。
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