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有利于产后腰腹减肥的保健常识

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211930 产后恢复 发表于 2016-4-2 14:24:54
  怀胎十月,孕妈妈的身形变化是巨大的,即使是生下孩子,腰腹上的肉肉还是没顽固的留在身上,那么,产后该如何减掉腰腹的赘肉呢?且看下文怎么说。
  在按摩瘦腰时,要以活血通经、行气散淤为原则,通过按摩提高机体代谢能力,加快血液循环,促使毛细血管扩张,达到有效刺激腹腰肌肉,加速脂肪消耗,使腰部减肥并纤细的目的。
  腰腹臃肿,通常是由于脂肪在此堆积所致。中医认为,人体气机阻塞,血液循环不畅,代谢出现障碍,营养无法完全输送到各毛细血管,便会导致代谢变慢,脂肪堆积。
  1.足部胃反射区
  拇指按压足部胃反射区1~2分钟,力度宜稍重,以感觉酸胀发热为宜。此法可活化胃部机能,促进机体新陈代谢,排除体内的老化物质和多余的水分,紧实腰腹。
  2.足部上身淋巴结反射区
  拇指点按足部上身淋巴结反射区1~3分钟,以感觉酸胀为宜。此法直接刺激淋巴系统,促进淋巴循环,加速新陈代谢,促进体内废物排出,有利于腰腹减肥。
  3.足部输尿管反射区
  拇指指腹按揉足部输尿管反射区1~2分钟,以感觉局部皮肤发热为宜。经常按摩这个反射区可促进体内蓄积的废物排出,有利于腰腹部减肥。
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小米嘟嘟 发表于 2016-4-12 14:51:31
在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。
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黛蓝色的海 发表于 2016-4-16 15:35:50
在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。
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蒋沛玲 发表于 2016-4-17 09:14:58
不要挑食,什么都要吃,这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点,但应该适量;遇到不喜欢吃的,一定不会吃的很多,但也不能 不吃,也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。
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珂珂 发表于 2016-4-25 16:23:55 来自手机
产后活动太少、静卧太多、营养过剩,以及产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复,脂肪最容易堆积腹部,这也是导致产后肥胖的主要原因。
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家有小又又 发表于 2016-4-28 14:25:00
平时的饮食要有规律,不能暴饮暴食,要按时吃饭;尤其要吃早餐,中午和晚上不要吃太饱,尤其是晚上一定不能吃太多,七八分饱就可以了。
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咖啡 发表于 2016-4-29 15:49:14
不要挑食,什么都要吃,这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点,但应该适量;遇到不喜欢吃的,一定不会吃的很多,但也不能 不吃,也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。
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紫凌雨轩 发表于 2016-4-29 20:58:54
产后减肥需要考虑到 更多,不能盲目吃减肥药减肥,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。
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六六的鱼 发表于 2016-5-1 19:38:04 来自手机
研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。
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爆米花 发表于 2016-5-3 07:28:08
哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身,降低身体体重,及时恢复孕前体重,运动节食是健康的方式。
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